이러한 간단한 팁으로 환류산 세상을 이해하는 데 도움이 되는 정보
만약 당신이 역류산에 대해 걱정한다면, 여기 당신에게 도움이 될 몇 가지 조언이 있다.
환류 치료를 돕기 위해 당신이 할 수 있는 일이 꽤 있다.
자신의 선택이 무엇인지 알아야 좋은 선택을 할 수 있다.
음식이 뚱뚱할수록 산성 역류 현상이 심해진다.
지방이 풍부한 음식은 소화가 더 어렵고 위와 식도 사이의 괄약근도 약해질 수 있다.
또한, 그것들은 체중 증가를 유발한다; 따라서, 과체중인 사람들이 산 역류로 고통 받는 이유.
건강에 좋은 음식을 먹음으로써 건강해져라.
숙면을 취하려면 머리를 위로 들어 산을 원래 위치에 유지하도록 매트리스 아래에 쐐기를 박는 것을 고려해 보십시오.
나무, 책, 그리고 다른 물건들은 매트리스의 높이를 높이는 데 사용될 수 있다.
당신은 또한 상승하는 전자침대를 사용할 수 있다.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 산성 환류를 더 많이 유발하는 경향이 있다.
환류를 유발하는 흔한 음식은 초콜릿, 카페인 음료, 튀긴 음식이다.
다른 큰 기여자들로는 감귤류 과일과 토마토를 포함한 산성 식품이 있다.
하지만, 방아쇠는 개인적인 것이기 때문에, 여러분은 여러분에게 맞지 않는 것에 대해 여러분 자신의 몸을 읽을 필요가 있다.
산성 환류를 피하기 위해 이 모든 음식들을 멀리하라.
식사할 때와 식사 후 적어도 몇 시간 동안은 꼿꼿이 있어야 한다.
누워서 중력이 작용하고 있기 때문에 산이 상승할 수 있다.
앉아서나 서서나 기분이 나아지고 증상을 줄여야 한다.
산 역류로 고생하고 있다면 식사 후 운동하는 것은 재앙이 될 수 있다.
이것은 당신의 식도로 산을 밀어넣을 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발할 수 있다.
식사 후 반드시 운동을 해야 한다면 적어도 한 시간 이상 기다렸다가 한다.
산성 환류를 없애려면 술을 멀리하라.
그것은 당신의 몸에 두 가지 주요한 영향을 미친다; 그것은 당신의 위에 있는 산의 양을 증가시키고 당신의 위 라이닝을 파괴한다.
이것은 둘 다 산성 역류를 악화시킨다.
그날 밤 늦게 많은 불편함을 원하지 않는다면 친구들과 외출하는 동안 술을 너무 많이 마시지 마라.
산성 역류 증상에 대한 알려진 식품 유발 요인들이 있다.
너는 가능한 한 이러한 음식들을 피하도록 노력해야 한다.
피해야 할 것은 커피, 토마토, 탄산음료, 기름진 음식, 산성 주스 등이다.
산성 맛이 나는 음식은 위장병을 일으킬 것 같지만 꼭 그렇지는 않다.
예를 들어 레몬은 소화되고 나면 산성이 아니다.
산성 역류 현상이 있을 때, 이것은 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면 음식의 pH 균형을 알아라.
역류로 고생하고 있다면 방아쇠를 당기는 음식을 조심하라.
마늘, 양파, 튀긴 음식이나 매운 음식과 같은 음식은 피하라.
모든 사람이 같은 계기를 가진 것은 아니다.
따라서, 언급된 음식들 중 어떤 것이라도 여러분을 방해하지 않는다면, 그것들을 적당히 먹는 것은 괜찮다.
지나치게 기름진 음식은 피하도록 하라.
튀김이나 패스트푸드점에서 파는 음식은 먹지 마라.
모든 식품 라벨을 확인하여 영양 성분과 함유된 지방의 양을 확인하는 습관을 들여라.
매일 가벼운 운동에서 적당한 운동을 하면 산성 환류에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
산 환류 증상을 조절할 수 있도록 걷기, 물 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동을 선택하라.
이런 운동을 하면 몸이 곧게 선다.
따라서 중력은 소화를 도와 음식물이 식도로 올라가지 못하게 하고 산성 역류를 일으킨다.
이제 산성 환류에 관한 정보가 더 많아졌다.
이 작품의 정보가 확고한 기초를 제공하였으니, 그렇게 해야 한다.
노력을 기울인다면 이 문제를 다룰 필요가 없다.